z brzucha

[...] czy żyjąc w ten sposób uda mi się zrzucić brzuch? nie jest aż taki wielki lecz jednak boki są i jak siedzę wyluzowany to tłuszcz bardzo widać, ogólnie mogę złapać go w dwie garście :D, ten brzuch to wynik 3 letniego nic nie robienia, imprezowania itd... inne partie ciała są ok chodzi mi tylko o to żeby zniszczyć ten tłuszcz z brzucha i boków.

[...] tetnem to 60 5x w tygodniu jesli 115-120 to 6x po 70 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: rzeźba i redukcja brzucha stosowane już wcześniej suplementy : były Uprawiane inne sporty: kick boxing stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] że nie mam zbyt dużo siły :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 194 Cel treningowy: Rozwinięcie siły i wydolności. Pozbycie się choć odrobiny tłuszczu z brzucha i klatki. Staż treningowy na słowni: Niby miesiąc, ale po raczej było bieganie jak świnia po pastwisku niż ćwiczenie, więc praktycznie to żaden starz. Uprawiane [...]

[...] Dieta 1700 kalorii - porządnie liczony rozkład makro codziennie. Mam 170 wzrostu i aktualna waga 65. Ogólnie tłuszcz przez ten czas chyba zszedł bo uwidoczniła się góra brzucha ładnie i z góry ciała zleciało trochę tłuszczu, na klacie już praktycznie nie ma, ale problem w tym, że w sumie jedyne miejsce gdzie jest duze skupisko to brzuch. [...]

[...] wolne PONIEDZIAŁEK: Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x max. - ściąganie na wyciągu górnym do klatki 4x 12-10-8-8 - wiosłowanie na wyciągu do brzucha w szerokim uchwycie 4x 12-10-8-8 - sztrugsy 4x 12-12-10-10 Biceps: - uginanie ramion z hantlami 3x 12-12-12 (odpoczywając 1 min. Miedzy seriami!) [...]

[...] z ekspanderem Francuskie jednorącz z ekspanderem Rozciąganie ekspandera przed sobą Rozciąganie ekspandera nad głową Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc Trening co drugi dzień Robiłem tego 3obwody, serie do zmęczenia przy czym celowałem żeby to było ~13powtórzeń w [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,2% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu bieganie, 1 w tygodniu ćwiczenia brzucha, 3 razy w tygodniu taniec. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

[...] na bramie 2 x 12-15 6. Uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 2 x 10-12 7. Uginanie ramion sztangielkami chwytem młotkowym na przemian 2 x 6-8 + brzuch - spięcia brzucha leżąc 3 x 20-30 Legs: 1. Wypychanie nóg na suwnicy 4 x 10-12 2. Przysiady ze sztanga 4 x 8-10 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 10-12 4. Wykroki chodzone 3 x [...]

[...] około 120 kg. W łapie mam teraz 37 cm ( wczesniej był to praktycznie sam tłuszczyk , teraz naprawde czuje MIĘŚNIE ! ) chciał bym pozbyc się jeszcze troche tłuszczyku z nog i brzucha , zakres czwiczen mam narazie podstawowy , pompki,przysiady,podnoszenie ciezarow od 40 do 60 , itp. Jakie czwiczenia poradzili byscie aby szybko zmienic mase [...]

[...] 3. Wyprosty sztangielka w opadzie 3x10 Środa: plecy, bicepsy, przedramiona Plecy: 1. Podciąganie na drążku uchwytem neutralnym 4x10 2. Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 12/10/8/8 3. Martwy ciag 3x10 4. Szrugsy ze sztanga 2 serie 12 Biceps 1. Uginanie ramion na lawce w skosie 3x 8-12 2. Uginanie ramion o kolano 3x 8-12 3. Metoda 21 ze [...]

[...] ze sztangielkami (Power Partials) 12/10/10 Zginanie przedramion w wąskim chwycie ze sztangą stojąc (Close-Grip Standing Barbell Curl) 10/10/10 Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką (Dumbbell One-Arm Triceps Extension) 10/10/10 Spięcia brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami. Żabie brzuszki (Frog Sit-Ups) 3 serie, 10 powtórzeń

[...] 2Wyciskanie negatywne5-10 sec 110-140 %(10s135kg,8s140kg,6s145kg)opuszczanie do klatki powoli Sobota Znowu barki,sciaganie chantli do brzucha itp. 2tydz Poniedziałek 1Kl.wąsko sztangą10/62kg,8/82,6/92kg,2/100kg 2Kl.deski3serie3ruchy(dociskanie)3/135,3/130,3/125 2Wyciskanie I i II fazy 2serie po 5 [...]

[...] wyciągu górnego 4x 8-10 ściąganie uchwytem neutralnym szeroko wyciągu górnego 4x 8-10 ściąganie wyciągu dolnego siedząc młotkowo do klatki 4x 8-10 wiosłowanie sztanga do brzucha 4x 8-10 martwy ciąg 4x 12,8,8,8 NOGI: uginanie nóg w leżeniu 4x 12-15 przysiady na suwnicy 4 x 8-10 prostowanie nóg w leżeniu 3x 12-15 wspięcia na palce w staniu 3x [...]

[...] części. Cwiczyłem brzuch i po napięciu było już lepiej. Natomiast nie ćwiczyłem reszty mięśni, osłabionych przy takiej wadzie. I tu sedno. Jak myślicie. Czy wzmocnienie brzucha i pośladków może sprawić, że odciążę kregosłup w tej części? Czy to może wyeliminować PRZYCZYNĘ moich kontuzji? Załączam skromny szkic. [...]

Witam. Obecnie jestem w końcówce redukcji z 92 kg na 86kg spadło, nie zredukowałem jeszcze tłuszczu szczególnie z brzucha tak jak bym chciał , ale też nie chcę redukować zbyt mocno, kiedy jestem zbyt chudy to wyglądam okropnie :) Miałem trochę przygód i przerw od siłowni ( wypadki takie tam ), redukowałem od listopada i w zasadzie od tego czasu [...]

[...] Plecy + kaptury + przedramie 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. MC 12<10<8<6 progres 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 12<10<8 progres 4. Przyciąganie rączki wyciągu do brzucha siedząc 12<10<8 progres 5. Wznosy barków ze sztangielkami 4x20 stały ciężar 6. Uginanie nadgarstków pdchwytem 7. Zarzucanie sztangi 8. Zwijanie 6. i 7. wsuperserii [...]

[...] na "maszynie" 15/15/15/15 -zginanie nóg w leżeniu na brzuchu na "maszynie" 15/15/15/15 -martwy ciąg 15/12/10 -wykroki z przyklękiem na jedno kolano 10/10/10 -wspięcia na palce 12/12/12 BRZUCH-codziennie poza sobotą -Skłony tułowia nogami w górze 15/15/15 -spięcia brzucha w leżeniu 15/15/15 -unoszenie nóg w leżnieu na płaskiej ławce 15/15/15

[...] - wznosy barków w gore (ręce ze sztanga trzymana nachwytem zwisają w dół) Środa. Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie Biceps - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku - [...]

mam problem ze zbudowaniem masy miesniowej i tak sie zastanawiam czy jest to wogole mozliwe jesli probuje sie pozbyc tkanki tluszczowej z brzucha. jakies kilka miesiecy temu 2-3 mialem dobre rezultaty na silowni wszystko bylo super- sila i obwody rosly(chyba to byly moje rekordy:) ) tylko moj brzuszek byl niezle zalany tluszczem wiec postanowilem [...]

[...] ale chcialabym juz wreszcie moc cieszyc sie zgrabna sylwetka:) Mam dobra kondycje i jestem coraz silniejsza, jednak nie udaje mi sie pozbyc tluszczu, zwlaszcza z okolic brzucha i pupy.. Jestem niska wiec kazdy kilogram jest bardzo widoczny.... Podsumowujac: mam 28 lat, 160 cm wzrostu, obecnie waze jakies 54 kilo a chcialabym zrzucic jeszcze [...]